職場中，我們難免會遇到一些不太情愿、覺得犯難的工作，例如突如其來，需要加班加點的緊急任務，又或者是未曾接觸過，讓我們摸不清頭緒的新項目。如果我們抱著抵觸的情緒去工作，不僅會影響工作效率，還可能會在完成質量上“打折扣”。

在這種情況下，我們該如何調適心態？

“消滅”自己的抵觸情緒呢？

不“抗拒”情緒?

當我們覺察到自己產生了不滿、委屈或憤怒等情緒時，先不要急著去否定這些情緒，或是指責自己控制不好負面情緒。我們要告訴自己，自己只是需要一點時間來消化心情，這是很正常的，然后用深呼吸之類的方法先冷靜下來。

思考背后緣由?

待心情平復后，我們就要去分析情緒背后的原因。通常情況下，我們的抵觸情緒可能有兩種主要原因，一是工作來得突然，不給我們緩沖空間，讓我們覺得計劃被打亂。二是工作本身難度較大，讓我們擔心自己能不能勝任。

重新“解讀”工作?

明白了情緒產生的原因后，我們可以試著去重新理解這項工作，例如詢問自己這項工作能讓我們學習什么新知識？能鍛煉哪些能力？我們是否能結交新人，拓展人脈？充分思考這些問題后，我們就能發掘這項工作的“閃光點”，也就不再抵觸地看待新工作了。

“降低”工作難度?

在著手開展工作時，我們要懂得“降低”工作難度。這不是讓我們松懈工作標準，而是適當分解任務，制定簡單可行的小目標，讓自己不那么抵觸。

例如告訴自己“先把資料大致瀏覽一遍就行”“我今天先做出一個框架”。

不求“完美”?

追求完美可能會讓我們變得害怕嘗試，卻忽略了比完美更重要的，是“完成”。

其實，只要我們以專業認真的態度對待工作，就能不斷進步，將工作完成得越來越好。